Nedostatek hořčíku můžeme přirovnat k jízdě autem bez brzd. Co se stane? Jedeme-li z kopce, naše rychlost zpočátku není veliká. Brzdy nemusíme používat. Rychlost auta roste. Nyní je již třeba brzdit! Čím je kopec vyšší a delší, tím je dole nehoda vážnější.

Jaká je souvislost s deficitem hořčíku v naší výživě?

Nejdříve si příznaky hořčíku neuvědomujeme. Mírné signály vysílané naším tělem nevnímáme. Vždyť máme dost jiných "důležitějších" starostí. Přehlédnout však už nelze havárii v organismu. Ta bude s většími následky, pokud nedostatek tohoto důležitého minerálu bude dlouhodobější a výraznější.
Hořčík je jeden z nejdůležitějších prvků v lidském těle. Většina hořčíku se vyskytuje v kostech a zubech.
V menší míře se nachází v krvi a tkáních. Je nezastupitelný pro většinu biochemických reakcí v lidském těle a z hlediska zdraví nejzávažnější. Jeho nedostatek zhoršuje průběh prakticky každé nemoci.

Funkce hořčíku v lidském těle:

• přináší uvolněnost tkání, orgánů, pomáhá při bolestivém svalovém napětí, např. v týlu, šíji, ramenou
• má protikřečový účinek
• je důležitý pro normální činnost nervů a svalů
• napomáhá transportu cukrů do buněk a tím se podílí na produkci energie
• podporuje účinek inzulinu
• zlepšuje využití kyslíku v buňkách
• aktivuje enzymy pro výrobu energie v buňkách
• posiluje trávení
• udržuje vápník v rozpuštěném stavu
• ochraňuje před škodlivostí nadbytečného vápníku
• nedovolí vzniku ledvinových kamenů s obsahem vápníku
  
(Nejčastěji je příčinou vzniku ledvinových kamenů kyselina šťavelová a vápník. Hořčík zabrání vzniku nerozpustných šťavelanů z těchto dvou substancí. Kyselina šťavelová se nachází ve zvýšené míře v reveni, špenátu, šťovíku, petrželi, červené řepě, instantní kávě, kakau, v čokoládě a rovněž vzniká při extrémně vysokém přísunu vitaminu C. Naše finská firma i v tomto ohledu chrání naše zdraví. Vitamin C je v našich preparátech v přiměřených dávkách a výše zmíněné riziko při jejich konzumaci nehrozí.)
• snižuje možnost vzniku žlučových kamenů s obsahem vápníku
• pomáhá při zadržování moči (vhodný při častém nutkání na moč, u dětí s nočním pomočováním)
• pomáhá udržovat tvrdou zubní sklovinu a odolnost vůči kazivosti zubů
• zabraňuje demineralizaci kostí
• zlepšuje paměť, úsudek, myšlení
• udržuje v dobrém stavu kardiovaskulární systém (reguluje srdeční činnost, roztahuje cévy a zabraňuje usazování vápenatých sloučenin v cévách)
• upravuje krevní tlak
• řídí hladinu cholesterolu (spolu s lecitinem a vitaminem B6)
• napomáhá při udržení acidobazické rovnováhy (rovnováha kyselin a zásad)
• reguluje funkci štítné žlázy
• u mužů přispívá ke správné funkci prostaty
• potlačuje škodlivost rtuti, olova, hliníku a kadmia
• zlepšuje snášenlivost některých léků
• snižuje přecitlivělost na alergeny

Nepřátelé hořčíku:

• intenzivní zemědělství - vyčerpává zásoby hořčíku v půdě (chemická hnojiva ztěžují schopnost rostlin přijímat z půdy hořčík. Hořčík s vápníkem snižují kyselou reakci půdy, čímž se spotřebovávají. Díky kyselým dešťům máme v rostlinách a mléku méně hořčíku, než měly naše babičky.)
• nepřiměřená spotřeba živočišných bílkovin a tuků zvyšuje potřebu hořčíku a zhoršuje jeho vstřebávání
• přebytek vápníku
• syntetické léky, analgetika, laxativa, diuretika, antikoncepční pilulky, hormonální léčba, antibiotika atd.
• chemické přísady obsažené v jídle
• alkohol
• diabetes zvyšuje nároky na přísun hořčíku
• při výzkumech byla zjištěna až dvacetinásobná momentální spotřeba hořčíku při stresu
• zvýšená konzumace sladkostí a výrobků z bílé mouky
  
(k látkové výměně těchto uhlovodanů potřebujeme větší množství hořčíku. Podívejme se na složení sladkého mléčného výrobku. Obsahuje chemické konzervační látky, chemická barviva, aromatické látky, cukr, tuk, přebytek vápníku na živočišnou bílkovinu. Už víme, že tyto jednotlivé složky samostatně zvyšují nároky na hořčík. Co asi udělá s naším hořčíkovým hospodářstvím tato složitá kombinace? Nebo tvrdý sýr. Obsahuje sířidla a silné konzervační látky, mnoho tuku, kumulovanou živočišnou bílkovinu, vápník, mnoho soli. A tak bychom mohli pokračovat u dalších rafinovaných potravin)
• špatná funkce tenkého střeva snižuje vstřebávání nejen hořčíku, ale i jiných důležitých živin

  Rozhlédněme se po ulicích kolem sebe. Určitě uvidíme spoustu podrážděných, přepracovaných, unavených a chvátajících lidí. Dozvěděli jsme se, kolik nepřátel na hořčík číhá. Nezlobme se tedy na ukřičené sousedy, nerudné řidiče, přetažené manažery, hyperaktivní děti, úzkostlivé matky a raději jim doporučme pravidelně doplňovat stravu hořčíkem. Postupně se jim začne vracet úsměv na tvář. Hořčík totiž nám všem vrací vnitřní vyrovnanost a zklidňuje emoce.

  Udělejte si orientační test příznaků nedostatku hořčíku:

  1. Obtěžujete své blízké podrážděností, popudlivostí, nesnášenlivostí, náladovostí?
  2. Jste přecitlivělí na stresy?
  3. Potýkáte se s nespavostí nebo špatně usínáte?
  4. Míváte divoké sny?
  5. Nadměrně se potíte?
  6. Trpíte častým nutkáním na močení?
  7. Probouzíte se ráno unaveni?
  8. Zdá se vám, že se příliš rychle unavíte?
  9. Míváte křeče? Např. při vstávání, při protahování, při sportu?
  10. Bývají vaše končetiny necitlivé?
  11. Pociťujete mravenčení?
  12. Trpíte závratěmi?
  13. Míváte často třes víčka?
  14. Býváte upozorňováni na svou hlučnost?
  15. Stává se vám často, že něco zapomenete?
  16. Míváte bolesti hlavy či migrény?
  17. Činí Vám problém se soustředit?
  18. Stává se vám, že vidíte mlhu nebo body před očima?
  19. Jste citliví na změny počasí?
  20. Míváte často průjmy nebo máte sklon ke zvracení?
  21. Jste nespokojeni se stavem vlasů nebo nehtů?
  22. Zjistil Vám lékař zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi?
  23. Léčíte se na poruchy srdce a krevního oběhu?
  24. Míváte někdy zrychlené bušení srdce?
  25. Máte cukrovku?
  26. Máte potíže s klouby?
  27. Trpíte osteoporózou?
  28. Kazí se vám zuby?
  29. Obtěžuje vás alergie nebo astma?

  POUZE PRO ŽENY:
  30. Pociťujete bolesti při menstruaci?
  31. Trpíte premenstruačním syndromem?
  32. Máte nebo měly jste potíže v těhotenství?
  33. Máte sklon k potratům?

  Pokud jste na více otázek odpověděli kladně, doporučuji zaměřit se na pravidelný zvýšený přísun dobře vstřebatelného hořčíku. Za určitou dobu si test zopakujte. Mám ty zkušenosti, že po pravidelném užívání preparátů s obsahem hořčíku výrazně klesá počet kladných odpovědí. A ještě jedna rada navíc. Je dobré si vyhodnocení testu s datem vyplnění uschovat pro pozdější srovnání. Člověk rád zapomíná na problémy, jichž se zbavil.

  Autor: Yvona Kalábová

  Zdroj: www.celostnimedicina.cz