7 nezbytností, které nesmí chybět v lékárničce na dovolenou

Léto je konečně tady a s ním i doba dovolených, zájezdů a cestování. Většina z nás na zážitky z cest vzpomíná po celý rok a některé historky se dokonce dostanou na čestné místo ve zlatém rodinném fondu. Chcete-li, aby vaše příběhy z dovolené byly právě tak letně odlehčené, jak mají být, je třeba se před dovolenou řádně připravit a nezapomenout do kufru zabalit také dobře vybavenou cestovní lékárničku. Co v ní nesmí chybět?

1. Prostředky pro ochranu pokožky

Nechcete-li strávit dovolenou ve stínu a hojit si pálící pokožku odstínu vařeného raka, myslete na výběr vhodného opalovacího prostředku, který vyhovuje vašemu fototypu. Nezáleží na tom, zda zvolíte krém, sprej nebo olej, podstatné je číslo, které udává míru ochranného faktoru. Nevíte-li, jaký stupeň ochrany zvolit, poraďte se s kožním lékařem nebo v lékárně. Přibalte také tyčinku na rty s ochranným SPF faktorem, sluneční brýle, klobouk nebo kšiltovku jako ochranu před úžehem a přípravek s obsahem panthenolu na zklidnění opálené pokožky, případně na léčbu lehkého spálení.
Tip: Připravte svou pokožku na vyšší příděl slunečních paprsků již doma. Měsíc před odjezdem na dovolenou zvyšte svůj denní příjem betakarotenu. „Betakaroten je provitamín vitamínu A, který má schopnost lehce zbarvit pokožku, pomoci jí překonat námahu vyvolanou sluněním a zabránit tomu, aby se vaše čokoládové opálení po dovolené rychle sloupalo. Betakaroten najdete zejména v mrkvi, karotce, meruňkách a broskvích, hrášku nebo špenátu,“ vysvětluje farmaceutka Mgr. Hana Mikulecká. Zvolit můžete i betakaroten ve formě potravinových doplňků.

2. Léky na nevolnost a problémy se zažíváním

Žaludeční problémy vás mohou potkat hned na cestě do vaší prázdninové destinace. Kinetóza, neboli nemoc z pohybu, vás může postihnout v autě, autobuse, v letadle i na lodi nebo výletním člunu. Projevuje se nevolností, zvracením, bolestí hlavy a studeným potem. Na tuto nemoc jsou náchylnější děti. Pro jistotu do cestovní lékárničky přibalte tabletky nebo žvýkačky, které kinetózu přemohou. Problémy se zažíváním mohou být způsobeny také stresem spojeným s cestováním a zejména volbou jídla, na které náš žaludek není zvyklý. Vezměte si s sebou také osvědčený prostředek na pálení žáhy a na bolení břicha.
„Bude-li vás na dovolené obtěžovat nadýmání, pocit plnosti v břiše, hlasitá peristaltika či dokonce bolesti a křeče v břiše, odpočinku a relaxace si příliš neužijete. Začněte proto své zažívání připravovat na větší zátěž už před dovolenou. 14 dní před odjezdem podpořte svůj trávicí trakt s pomocí probiotik a prebiotik,“ radí gastroenteroložka Anna Jugwirthová. Probiotika jsou živé bakterie, které obnovují rovnováhu střevní mikroflóry. Nejčastěji se můžeme setkat s různými druhy mléčných bakterií, jako jsou laktobacily a bifidobakterie. Najdeme je zejména v zakysaných mléčných výrobcích a kvašené zelenině. Prebiotika jsou nestravitelné části potravy nebo potravinových doplňků, které zajišťují prostředí pro bakterie získané z probiotik a podporují jejich činnost ve střevě. Najdeme je v chřestu, pórku, cibuli, česneku nebo artyčoku.
Tip: Dobrým pomocníkem je např. doplněk stravy Linex Forte, který obsahuje vyvážený poměr laktobacilů a bifidobakterií, a to v několikrát vyšší míře, než běžné mléčné výrobky. Navíc obsahuje prebiotika a protože jej nemusíte uchovávat v ledničce, můžete jej s sebou pohodlně vzít na dovolenou do teplých krajů. Linex Forte je vhodný pro děti i dospělé a k dostání je v každé lékárně za doporučenou cenu 111 Kč (14 cps) a 200 Kč (28 cps).

3. Léky na střevní obtíže

Mezi další nepříjemnosti, které vás na dovolené můžou potrápit, patří střevní potíže. Ať už vás sužuje zácpa, nebo problém opačný, tedy průjem, ani v jednom případě není o co stát. Nezapomeňte si doma tubu živočišného uhlí, které má schopnost absorbovat toxické látky ve vašich střevech, a některý z volně prodejných léků na zastavení střevní pohyblivosti. Nezapomínejte také doplňovat ztracené tekutiny, v horku je riziko dehydratace několikanásobně vyšší.
Tip: Zkuste šumivé tablety Loperon proti průjmu. Tablety se rozpustí ve sklenici vody (nejlépe 150 ml) a roztok se vypije bezprostředně po rozpuštění tablety, a to nezávisle na jídle. Dobrý způsob, jak zároveň doplnit do těla tekutiny. Deset rozpustných tabletek seženete v lékárně bez předpisu za doporučenou cenu 85 Kč.

4. Léky a přípravky na alergické reakce

Na dovolené vás může potkat i alergická reakce, ať už na sluneční paprsky, pyl, nezvyklou potravinu či hmyzí bodnutí. I když o žádné alergii, na kterou byste trpěli, nevíte, přesto si pro jistotu přibalte platíčko léků, které vás v případě potřeby zbaví otoků, alergické rýmy a dalších klasických projevů. Před komáry i jiným hmyzem, který může v některých zemích také přenášet nemoci, se chraňte repelentem. Pro případ, že by si vás nějaký hmyzí sosák či žihadlo přece jen našly, si zabalte chladivý gel, který vás zachrání před úporným svěděním nebo pálením.
Tip: „V lékárně se vybavte například lékem Flonidan nebo Cerex. Oba přípravky jsou volně prodejné a pomáhají regulovat alergické reakce a jejich příznaky, stejně jako projevy sezónní alergické rýmy či alergie na roztoče, jako jsou kýchání, vodnatá rýma a pálení v nose, slzící, zarudlé a pálící oči,“ vysvětluje farmaceutka Mgr. Hana Mikulecká. Flonidan je k dispozici ve formě tabletek s příchutí pomeranče, které se rozpustí v ústech bez nutnosti zapíjení. Doporučená cena za balení sedmi tablet je 75 Kč. Cerex ve formě běžných potahovaných tablet seženete za doporučenou cenu 53 Kč za 7 tablet.

5. Léky proti teplotě a bolestem

Léky proti bolesti, které zároveň zvládnou potlačit také teplotu, nechybí snad v žádné lékárničce, přibalte je proto i do té cestovní. Bolest zubů, zad, hlavy či menstruační bolesti jsou zážitkem, který si obzvlášť na dovolené jistě rádi odpustíte. V lékárně se proto ptejte po lécích s účinnou látkou paracetamol nebo ibuprofen. Máte-li v úmyslu podnikat výlety či túry nebo aktivně sportovat, nezapomeňte také na gely a masti, které zvládnou bolest unavených či natažených svalů.
„Přestože nachlazení si spojujeme spíše se zimním obdobím, ani v létě nejsou tato onemocnění ničím ojedinělým. Cestovní stres, změny klimatu, večerní poklesy teplot, přechod z klimatizovaných prostor a nové bakterie v cizím prostředí bývají příčinou letních nemocí,“ varuje Mgr. Mikulecká. Bolesti v krku, rýma, kašel a teplota jsou na dovolené obzvlášť nepříjemné. Vedle léku na snížení teploty se hodí i pastilky na bolení v krku, lék na kašel a kapky či nosní sprej proti rýmě.
Tip: Přípravek proti kašli ACC je k dostání v několika lékových formách - sirup pro nejmenší a tobolky nebo šumivé tablety ACC Long pro dospělé. O vhodné formě se poraďte s lékárníkem.

6. První pomoc při úrazech

Jedete-li na dovolenou s dětmi, je dobré být připraven na drobné oděrky či rozbitá kolena. Úrazy se však nevyhýbají ani dospělým – zakopnutí, přisáté klíště nebo odřenina z bazénu může potkat každého. Proto je dobré mít s sebou preventivně balíček náplastí různých velikostí, které oceníte i při otlačeninách či puchýřích. Vezměte si také desinfekční sprej, hojivou mastičku na rány, malé nůžky, pinzetu a případně teploměr.
Tip: Zkontrolujte si výši limitu, do kterého hradí lékařské výlohy pojišťovna, u které jste se před cestou pojistili. Pokud vyrážíte za sportem, je vhodné se pro danou aktivitu připojistit. Výdaje za lékařskou péči v zahraničí jsou velmi vysoké a nedostatečná pojistka by mohla vaši dovolenou proměnit v noční můru.

7. Zadáno pro dámy

Přestože na dovolené neočekáváte své dny, pro jistotu si s sebou zabalte i pár menstruačních tampónů či jiných hygienických potřeb. Stres a změna prostředí může způsobit změny ve vašem cyklu. Koupání, delší pobyt v mokrých plavkách a nošení syntetického prádla vedou v létě častěji než kdy jindy k zvýšenému výskytu kvasinkové infekce. Dbejte na dostatečnou hygienu, převlékejte se po koupání do suchého oblečení, a pokud víte, že na kandidózu trpíte, sbalte si do kosmetické taštičky či lékárničky také osvědčený prostředek na její léčbu.
Tip: Na cestách může být obtížné udržet si standard hygieny, na který jste zvyklá. Neocenitelným pomocníkem jsou v těchto chvílích vlhčené ubrousky pro intimní hygienu, které jsou jednotlivě balené. V kabelce proto vždycky mějte alespoň jeden v zásobě. Samozřejmostí by mělo být, že si sbalíte dostatečné množství léků, které užíváte každodenně. V cizí zemi můžete mít problémy se sháněním svého léku, který se na tamní trh nemusí vůbec dovážet. Další komplikace může nastat v případě, že je prodej léku vázán na lékařský předpis. Pro jistotu si vezměte léky i do rezervy, může se stát, že se z nějakých důvodů váš odlet zdrží či odloží.

Povezete-li lékárničku na dovolenou zbytečně, můžete se radovat. V případě, že takové štěstí mít nebudete, jistojistě oceníte, že jste se vybavili již doma a máte o starost méně.

Zdroj: www.aspen.pr