Jak ulehčit trápení s těžkýma, unavenýma nohama

Chronické žilní onemocnění. Nic vám to neříká? A co časté bolesti či otoky nohou, křeče, mravenčení, pocit napětí. Tak tohle že znáte? No pak opravdu máte chronické žilní onemocnění. Jen jste si to nechtěla připustit.

A nejste náhodou kadeřnice, prodavačka, servírka, učitelka, sestřička? Nebo snad věčně sedící úřednice či často cestující manažerka? Pak máte – bohužel – velkou pravděpodobnost, že vás chronické žilní onemocnění nemine. Naštěstí v tom nejste sama, protože těmito stavy trpí zhruba každý druhý obyvatel České publiky.

Problémy s nohama v podobě CHŽO jsou velmi často spojeny s věkem. Zatímco mladí problémy většinou s nohama nemají, kolem šedesátky je těmito obtížemi postiženo zhruba padesát až šedesát procent populace. A ženy bohužel dvakrát až třikrát častěji než muži. Je to spojeno především s hormonálními změnami, těhotenstvím či menopauzou.

Jak těmto „nohatým“ problémům předcházet? Důležitý je pravidelný pohyb, boj s obezitou a případně i nošení kompresních punčoch. A pokud ani tato prevence nepomáhá, je samozřejmě více než vhodné poradit se s lékařem. Ten zcela jistě doporučí v případě opakujících se problémů vhodnou léčbu například takzvanými venofarmaky.

Rady na těžké, unavené nohy nejsou nijak složité: Hlídejte si hmotnost. Nadbytečná kila zvyšují zátěž žil i celého krevního oběhu. Pravidelně cvičte, choďte či běhejte - posílíte svaly a aktivujete svalovou pumpu. Zapomeňte raději na alkohol a tabák - a na sůl. Pozor na příliš těsné oblečení, punčochy, ponožky či sexy podvazky. Také podpatky musí být tak akorát, ani vysoké, ani nízké. Nejlépe mezi třemi a pěti centimetry. Zkuste spát s podloženýma nohama - měly by být asi deset centimetrů nad úrovní srdce. Vyvarujte se přílišného slunění - namísto chytání bronzu se několik minut procházejte ve vodě nebo si běžte zaplavat. Vyvarujte se příliš horkého prostředí, raději zapomeňte na saunu či parní lázně a ani s horkou vodou ve vaně to nepřehánějte. Dámy – ale někdy i pánové – by si měly dát zajít chuť na epilaci horkým voskem. Ani při jízdě autem to s teplem nepřehánějte a často větrejte. Při delší jízdě neuškodí ani malá přestávka s krátkou procházkou a procvičením nohou.

Autor: Jaropmír Pohan (www.antistax.cz)